SOFROLOGÍA

Sofrología para el insomnio

La Sofrología es una disciplina científica que busca desarrollar el potencial natural del ser humano. La palabra sofrología proviene del griego “sophros”, que significa “con moderación” y de “logos”, “estudio”.
Esta ciencia estudia los cambios de conciencia en los seres humanos y fue creada por el siquiatra colombiano el Dr. Alfonso Caycedo en los años 60. Pero no quiero profundizar más sobre la ciencia en sí.

Hoy pasaremos a un ejercicio puntual , aplicaremos la sofrología con fin de combatir el insomnio.
Si se animan, basta con que sigan los pasos de este ejercicio:

Acuéstese sobre la cama y busque la mejor posición para dormir.

Cierre los ojos y comience a mirar mentalmente todas las partes de su cuerpo que están en contacto con las sabanas.

Vuélvase consiente de usted mismo y de toda su anatomía.

Relaje su cuerpo lentamente comenzando por la cabeza, luego el cuello, la espalda, el vientre, las piernas y termine con los pies.

Trate de sentir que un calor invade su cuerpo.

Una vez que esté completamente relajado, recuerde algún evento positivo de su pasado, o una situación en la que se haya sentido plenamente feliz.

Trate de sentir que un sentimiento de bienestar gana todo su cuerpo y no deje que otros pensamientos invadan su mente.

Una vez que sus problemas estén alejados, usted sentirá un sentimiento de felicidad y así podrá vencer el insomnio y dormir con facilidad.

Autora Paula Labella,
Fuente Otramedicina