domingo, 10 de enero de 2010

SOFROLOGÍA


Sofrología para el insomnio

La Sofrología es una disciplina científica que busca desarrollar el potencial natural del ser humano. La palabra sofrología proviene del griego “sophros”, que significa “con moderación” y de “logos”, “estudio”.
Esta ciencia estudia los cambios de conciencia en los seres humanos y fue creada por el siquiatra colombiano el Dr. Alfonso Caycedo en los años 60. Pero no quiero profundizar más sobre la ciencia en sí.

Hoy pasaremos a un ejercicio puntual , aplicaremos la sofrología con fin de combatir el insomnio.
Si se animan, basta con que sigan los pasos de este ejercicio:

Acuéstese sobre la cama y busque la mejor posición para dormir.

Cierre los ojos y comience a mirar mentalmente todas las partes de su cuerpo que están en contacto con las sabanas.

Vuélvase consiente de usted mismo y de toda su anatomía.

Relaje su cuerpo lentamente comenzando por la cabeza, luego el cuello, la espalda, el vientre, las piernas y termine con los pies.

Trate de sentir que un calor invade su cuerpo.

Una vez que esté completamente relajado, recuerde algún evento positivo de su pasado, o una situación en la que se haya sentido plenamente feliz.

Trate de sentir que un sentimiento de bienestar gana todo su cuerpo y no deje que otros pensamientos invadan su mente.

Una vez que sus problemas estén alejados, usted sentirá un sentimiento de felicidad y así podrá vencer el insomnio y dormir con facilidad.

Autora Paula Labella,
Fuente Otramedicina

14 comentarios:

Asun dijo...

Vaya!
Hace unos día me habrían venido de perlas estos consejos. A ver si la próxima vez me acuerdo de ponerlos en práctica.

Besos

Neogeminis dijo...

Interesante método que, se me ocurre sería útil también para enfrentar situaciones de miedos o nerviosismos.
Gracias por eldato.


un abrazo.

REBELDE dijo...

Gostei Abrazo.

Nur dijo...

Te deseo dulces sueños querida

Angeles dijo...

He practicado esto y mucho más..ya lo acepto...y desde hace unos años necesito una pastillita.
Conozco la sofrología, mi marido hizo esta terapia, todo ayuda.
Besos:)

Lely Vehuel dijo...

Siempre llego de visita diciendo hola amiga, hola amigo, esta vez llego diciendo hola hermana, hola hermano y tiene un sentido ademas de un porque, supongo lo decubriras de visita por mi blog. Tu sitio interesante y hermoso como siempre. Te espero para peregrinar algo juntos. Mucha luz hasta pronto.

*Luna dijo...

Hola cielo un texto muy interesante
un beso y feliz semana

Verónica Rodríguez Orellana dijo...

Que bién volver a uno es la mejor opción para descansar bien , un beso

bondearte dijo...

Muito interessante, vamos coloca-lo em pratica!!!
Obrigado por compartilhar
Boa semana

ordago13 dijo...

Suena genial pero complicado de hacer, porque requiere de tu potencial para saber concentrarte. No muchos tenemos esa habilidad, yo a los 5 segundas estaría pensando en el run run diario otra vez¡¡¡

Gracias por visitar mi blog

Huagra Ñaupa dijo...

Hola Jurema
Que la paz y el amor esté en nuestros corazones por siempre, y que el 2010 traiga a vuestros hogares salud, bienestar y unión familiar.
Un venturoso 2010 lleno de éxito y prosperidad, PARABIENES.
Dios los bendiga por siempre.

"Asume en la adversidad el talante de la prosperidad y en la prosperidad modera tu temperamento y tus deseos."
Tito Livio

Saludos Cordiales.
Atentamente,

Conspicuo y Perspicuo.

Lely Vehuel dijo...

Hola, aqui ando de visita por tu sitio desde Cuentos y Orquideas que tenia un poco abandonado.
Tu lugar interesante y calido como siempre, me gusta mucho visitarte lo hare mas a menudo. Escribi un nuevo cuento, a ver si gusta hasta pronto y mucha Luz

auroraines dijo...

Gracias por enseñarlo Jurema, es útil para noches que no se pueda conciliar el sueño.
Besos

Olga i Carles dijo...

Interesante.
Lo probaré, pero suelo dormir bien después de la meditación y algunas respiracioneS.

Gracias por compartir.