AUTOESTIMA

Un estudio, llevado a cabo por psicólogos canadienses y publicado en Psychological Science, da cuenta de las afirmaciones poco correctas de algunas revistas de pseudopsicología, popularmente llamadas de autoayuda, que recomienda a sus lectores que "prueben a recitar: 'Soy poderoso, soy fuerte, y nada en este mundo puede detenerme'", lo que, según este estudio, lejos de ser beneficioso, puede llegar a resultar contraproducente.

Las afirmaciones positivas sobre uno mismo hacen que las personas que ya se sienten mal con respecto a sí mismos no se sientan mejor sino peor, concluyó el estudio realizado por los psicólogos Joanne Wood y John Lee, de la Universidad de Waterloo, y Elaine Perunovic, de la Universidad de New Brunswick.

La sola repetición de un mantra positivo no levantará la autoestima de los pacientes

Para el estudio, los especialistas le pidieron a personas con baja y alta autoestima que repitieran la frase "Soy una persona querible", para luego medir los estados de ánimo y los sentimientos de los participantes. Lo que hallaron es que los individuos que comenzaron el estudio con baja autoestima se sintieron peor después de repetir esa frase. "Creo que lo que ocurre es que cuando una persona con baja autoestima repite pensamientos positivos, probablemente tenga pensamientos contradictorios", dijo Wood a la agencia AFP. "Por lo tanto, si están diciendo 'Soy una persona querible', pueden estar pensando 'Bueno, no siempre soy querible' o 'No soy querible en este sentido' y estos pensamientos contradictorios pueden desbordar los pensamientos positivos", explicó.

A pesar de que los pensamientos positivos sí parecen efectivos cuando forman parte de una terapia más amplia, solos tienden a revertir el efecto que supuestamente tienen que tener, dijo Wood, instando a los libros, revistas y programas de TV de autoayuda a dejar de decirle a la gente que la sola repetición de un mantra positivo levantará su autoestima. "Es frustrante para la gente cuando lo intenta y no funciona", añadió.
Fuente psicovivir

ALCOHOL Y ADICCIÓN..

Nos dicen los autores Dathlefsen y Dahlke que el alcohólico ansía un mundo sin penas ni conflictos, lo cual no es malo, a menos que se intente conseguirlo rehuyendo los conflictos y los problemas, como es el caso de quien abusa del alcohol: él no está dispuesto a encararse con la conflictividad de la vida y resolverla con el esfuerzo.

Con el alcohol adormece sus conflictos y problemas y se pinta un mundo sano".
Dicen también que generalmente, en el alcohol se busca calor humano, mediante la destrucción de las barreras e inhibiciones provocando una camaradería inmediata a la que luego falta profundidad y solidez.

El alcohol es la tentativa de apaciguar el deseo de búsqueda de un mundo sano, feliz y hermanado.

Todo lo que se oponga al ideal hay que ahogarlo en vino.

LA DANZA

Allá por los años 40 y algo, se instalaron en los Estados Unidos un grupo de bailarinas y empezaron a presentar sus danzas en los hospitales con pacientes psiquiátricos. Algunos de ellos hacia años que se encontraban aislados del mundo y la sociedad, pero a causa de estas actuaciones de las bailarinas, comenzaron a recobrarse poco a poco, y hubo una notoria y fuerte evolución que los convirtió de nuevo para el mundo en personas normales y coherentes.

Por otra parte se conoce que hay varios tipos de danzas, que bien administradas, hacen que cuerpo y mente a la vez, estén constantemente interactuando al cambiar los movimientos del cuerpo, logrando así, armonizar el funcionamiento en general de las personas.

Se sabe también que dentro de la danza existen varias y determinadas técnicas, que apuntan directamente al espíritu. Podemos mencionar por ejemplo, la música llevada a cabo al compás de canciones de diferentes culturas, y de la que pueden disfrutar todas las personas, considerando que no hay nadie demasiado joven o demasiado viejo para beneficiarse con ellas y sentirse mejor.

No descartar la danza como una forma de curación, tanto física como espiritual.

Terapianatural

ALIMENTAR EL CEREBRO

Estas son 10 sugerencias recomendadas por expertos en distintas áreas para desarrollar y hacer más eficiente a nuestro cerebro:

1. Comprende a tu cerebro. Esta es la mejor manera de apreciar la belleza de un órgano vivo compuesto de billones de neuronas y sinapsis en constante desarrollo. Recomiendo “El cerebro de arriba a abajo“

2. Cuida tu alimentación. ¿Sabías que el cerebro sólo pesa el 2% de la masa corporal pero consume más del 20% del oxígeno y de los nutrientes que consumimos? Como regla general no necesitas ultra-sofisticados, costosos suplementos alimenticios, sólo asegúrate de no comer basura.

3. Recuerda que el cerebro es parte del cuerpo. Lo que haces para ejercitar tu cuerpo puede también ayudar a tu cerebro: el ejercicio físico promueve la creación de nuevas neuronas (neurogénesis).

4. Fomenta los pensamientos positivos, orientados hacia el futuro hasta que se convierta en el estado natural de tu mente y así percibirás cada día de una manera constructiva. El estrés y la ansiedad, no importa si inducida por eventos externos o por tus propios pensamientos, “mata” a las neuronas y previene el nacimiento de nuevas células. Piensa en el estrés crónico como el opuesto al ejercicio: previene la creación de nuevas neuronas.

5. Crece en el aprendizaje y en nuevos desafíos mentales. El punto de tener un cerebro es precisamente el aprender a adaptarse a nuevas situaciones. Una vez que nacen nuevas neuronas en tu cerebro ellas sobrevivirán dependiendo del uso que les des. Esto no significa hacer el crucigrama No. 1.234.567. Significa “desafía continuamente a tu cerebro con nuevas actividades.”

6. Somos los únicos organismos auto-gobernados en este planeta. Aspira a lo mejor. Una vez que te gradúes de la universidad sigue aprendiendo. No importa tu edad el cerebro sigue desarrollándose y refleja lo que has hecho con él.

7. Explora, viaja. Adaptarse a nuevos lugares te obliga a prestar más atención a tu alrededor. Toma nuevas decisiones, usa tu cerebro.

8. Utiliza tu propio cerebro. No el de personalidades famosas, no el de políticos, no el tu inteligente vecino…Toma tus propias decisiones, comete errores y aprende de ellos, de esa manera estás entrenando a tu cerebro no el de tu vecino.

9. Promueve la amistad con gente estimulante. Somos “animales sociales” que necesitan del contacto social, razón por la cual ha quedado demostrado cómo, el tan conocido programa “Baby Einstein”, no es la panacea para el desarrollo infantil.

10. Ríe. Lo más que puedas. Fomenta el humor inteligente, complejo, lleno de sorpresas y giros inesperados.

noespocacosa

SISTEMA INMUNITARIO...

Especialmente en las estaciones de otoño e invierno, y producto tanto de las propias enfermedades en sí como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.
Y es que con la llegada del otoño, cada año, son miles las personas que se enferman por la gripe, constipados o resfriados, en especial con la llegada del frió, las bajas temperaturas, y el mal tiempo.
Existen una serie de recomendaciones básicas que nos ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario
Comer muchas frutas y verduras frescas es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas y aprovechar así todos sus beneficios, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que beber infusiones calientes, en especial el eucalipto, tés, ( té verde o té blanco), incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.

Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.

También podemos tomar extractos de miel y propóleo, el remedio de las abejas, es ideal para las vías respiratorias por su poder antigripal.

Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas, mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de garganta. Precisamente por ello, podemos pedir ayuda a un experto que nos recomiende algún suplemento dietético que contenga oligoelementos.

No es recomendable abusar de la calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra casa para que el aire se renueve.

Christian Pérez

NEUROSIS - CINTA DE MOEBIUS

Respecto de la cinta de moebius pareciera ser que es una realidad propia del universo, al menos desde el concepto. Para deducir que el universo en su interior tiene muchas veces la características de la cinta de Moebius hay que partir primero por decir que las últimas deducciones que muestan nuestro universo es como una naranja, cuando se lo ve desde afuera, esta naranja en su interior guarda la concepción y la muestra de todas las formas físicas posibles macro y micróscopicas a escalas superiores incluyendo las teoría de la física cuántica donde podemos apreciar algo así como "lo que es no es", o bien que la realidad es una construcción mental (según las últimas teorías psicológicas) o inclusive la teoría de la casualidad que el I-ching promulga (lo que es no es) contrariamente a la concepción occidental acerca de la causalidad: (CAUSA Y EFECTO) Si A es a B, y B es a C; A es a C.

Es decir, si creemos que la realidad pasa por ser aquello comprobable, un ave enjaulada nacida en cautiverio cree que el universo es su jaula.

La cinta de moebius marcaría el ejemplo de la metonimia del inconsciente en el sentido del síntoma obsesivo donde el sujeto solamente puede hacer desplazamientos discursivos sin poder metaforizar.
El sujeto no puede sentir la belleza de algo como: "Los albañiles construyen las tumbas con ladridos de perros en la noche" ("Los ojos de los enterrados" de Miguel Angel Asturias) donde el abrochamiento metafórico se produce al sustituir ladrillos por ladridos y a partir de ese punto de cambio continuar con la imagen de los perros en la noche.

En la cinta de Moebius vemos al sujeto desde afuera recorriéndola pero al continuar el sujeto el recorrido que siempre desde su perspectiva es lineal, el mismo que estaba en un punto, pasa para estar el observador distante en otro, pero nunca deja de hacer el sujeto un solo y único recorrido lineal.

Así el Neurótico obsesivo en la clinica habla del sentido de sus sintomas de una manera natural y siempre con el mismo tono afectivo como si estuviera yendo por una ruta a la misma velocidad de crucero, y no encuenra la salida porque no puede verse desde afuera. El decirle a este neurotico "Los albañiles construyen las tumbas con ladridos..." es juzgado por él como descabellado, sin sentido, sin ton ni son como si de pronto la ruta desapareciera y quedara frente a sí un abismo y como el solo sabe hacer un recorrido lineal unicamente podría volver sobre sus pasos. El riesgo en este neurótico es que lo dejemos suspendido sin ruta adelante y sin ruta atrás, pues la neurosis obsesiva puede encubrir un delirio crónico. Allí podría entrar en depresión o melancolía o en furor suicida. Pues todo puede perder para él sentido.

La cinta de Moebius es un camino sin salida en el que el enfermo puede perderse porque no ve que debe saltar de ella.

Dentro de la cinta de Moebius no existe el tiempo, por lo tanto el inconsciente en esta similitud (solo un aspecto del incosciente, hay otros que no se asemejan a la cinta de moebius) es lógico, pero no cronológico"

por Lic. Mariano Lelez (Psicologo Social)

LACTOSA...

La leche como bien sabemos, contiene lactosa, la cual es un azúcar, esta azúcar está presente en mayor cantidad en la leche y en mucho menor cantidad en el yogurt y queso.

La lactosa necesita ser procesada en el intestino por una enzima que se llama lactasa, la cual es producida por la flora bacteriana. La intolerancia a la lactosa no significa alergia a los lácteos.
La intolerancia primaria se da inducida por el entorno, esto es, cuando una persona es criada dentro de una sociedad que no consume productos lácteos, por ejemplo en Asia o Africa, donde los lácteos son poco comunes.
La intolerancia secundaria o adquirida es temporal ya que es una deficiencia transitoria, existen algunas patologías en las cuales el intestino deja de producir las enzimas normales como infecciones virales, daño en las microvellosidades del intestino, uso de medicamentos antibacterianos de amplio espectro, enfermedades como la desnutrición, diabetes, algunos tipos de cánceres, enfermedad celíaca (celiaquía), etc. Hay también deficiencias de nacimiento de lactasa.

Como vemos el factor étnico influye puesto que en Europa la intolerancia es menos del 2 % comparada como realidades como Asia, donde en algunas regiones la intolerancia llega a ser de más del 90 %. En nuestro país la tasa es significativa debido al componente étnico también.

Si una persona no está acostumbrada a los lácteos o los deja de consumir por un tiempo, el intestino deja de producir lactasa en cantidades importante, haciendo que cuando retome el consumo, este pueda ocasionar problemas.
En algunas realidades donde no se consumen lácteos, la producción de lactasa usualmente cae en un 90 % en los primeros 4 años de vida.
Las molestias pueden ir desde cólicos abdominales hasta aumento de la frecuencia intestinal, gases entre otros.
El estrés afecta en gran manera la flora intestinal y el normal funcionamiento de esta, incluyendo la producción de lactasa.
La leche es el lácteo que más lactosa posee, el yogurt y los quesos en mucho menor proporción, lo que hace que este tipo de productos sea de más fácil digestión para quienes tienen este problema.

Hay también opciones de leche deslactosada en el mercado que ayuda mucho. También los cultivos lácteos como los lactobacilos ayudan mucho a mejorar las molestias, al mejorar la flora intestinal y ayudar a procesar la lactosa proveniente de los alimentos.
Así que esta es una buena noticia para los que sufren de intolerancia, la cual, como hemos visto puede ser corregida o mejorada.

Dr. Arnaldo Hurtado

LOS MOVILES

Ufff... Que mal rollo..

"Algunos segmentos de la industria han ignorado deliberadamente los hallazgos científicos que sugieren la existencia de efectos negativos para la salud; y han seguido manteniendo que los teléfonos móviles son seguros para todos los consumidores, incluidos los niños."

ESTRESADOS

En la foto Carlo Mó

El estrés es de hecho un mecanismo de defensa que el cuerpo emplea para poder librarse o reaccionar y salir de una situación aguda que puede poner en peligro nuestra vida misma.
Por ejemplo, cruzar la pista sin ver que viene un auto y esquivarlo para que no me atropelle. Este tipo de estrés es bueno porque me permite mantenerme vivo, el cuerpo humano realiza gracias a este mecanismo una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo para adaptarse, uno de estos cambios es un aumento del flujo sanguíneo mediado por el corazón, el cual late mas rápido, en ese momento nuestra presión arterial aumenta al igual que nuestra respiración, nuestras pupilas se dilatan y nuestra glándula suprarrenal secreta una sustancia que se denomina cortisol, además de catecolaminas (principalmente adrenalina y noradrenalina) la cual es una de las hormonas del estrés. El cortisol nos mantiene en un estado de alerta mayor y las catecolaminas hacen su efecto a nivel de la presión arterial aumentándolas; los músculos del cuerpo se llenan de glucosa listos para tener una chispa de energía por si necesita un movimiento brusco o de supervivencia.

Todo esto ocurre en fracciones de segundos y estos cambios nos permiten desarrollar nuestro máximo para salir del problema o situación aguda.
A veces hay situaciones de la vida cotidiana que el ser humano las puede tomar como amenazantes, es allí donde nuevamente se desata este mecanismo de respuesta o defensa y todo el proceso ocurre nuevamente, a pesar que no es una amenaza visible como un auto que pudiera atropellarnos porque viene a toda velocidad, el cuerpo lo interpreta de esa manera y se detona esta respuesta de manera permanente y crónica. Cuando estos estímulos provenientes de diferentes fuentes sean el trabajo, la familia o problemas personales, el cuerpo se mantiene en una constante vigilia y estado de alerta, esto hace que quienes lo padecen tengan cambios en el ánimo, estén irascibles o irritables.
Además el estrés crónico condiciona cambios negativos (principalmente en sistema cardiovascular) en el cuerpo, elevando la presión arterial, aumentando el colesterol malo y el total, aumentando la producción de grasa y bajando mis defensas, haciéndome susceptible a las enfermedades oportunistas.
Uno, no puede prevenir los estímulos generadores de estrés muchas veces, pero es importante descargarse antes de retomar el día siguiente y hacerlo de forma saludable, no con la comida, ni descargándose en casa.

La actividad física cardiovascular (una ligera caminata de 10 minutos a paso propio) funciona muy bien, regular nuevamente la presión arterial, baja el hambre, baja el colesterol total y malo y además regula el funcionamiento del sistema inmunológico.
Programemos un mínimo de actividad física cotidianamente. Ganemos la batalla contra el estrés, día a día.

Dr. Arnaldo Hurtado

ALCOHOL...

Lo que revela tu bebida favorita acerca de tí

LOS BEBEDORES DE CERVEZA
Tienden a tener un exceso de energía física en el cuerpo que no están usando, que no están canalizando correctamente .
La palabra clave aquí es frustración y no tener un canal para su energía. hacer jogging, aerobics o algún otro ejercicio regular puede liberar la energía bloqueada mucho más efectivamente que una botella de cerveza.

LOS BEBEDORES DE VINO
Tienen demasiada energía mental. La gente que está bebiendo demasiado vino debería hacer una pausa pare preguntarse a sí misma: "¿Qué capacidades mentales no estoy usando correctamente?"
La palabra clave aquí no es tanto frustración como tristeza.
Los bebedores de vino frecuentemente se permiten quedarse atrapados en laberintos mentales que no los conducen a ninguna parte... Un pequeño vaso de vino, bebido lentamente en el trasnscurso de una hora, tenderá a bajar la energía de la cabeza y a distribuirla en todo el cuerpo. Más de eso resulta contraproducente pues comienza a adormecer el cuerpo y permite a la mente que corra y divague aún más libremente.
La recomendación para estas personas consiste en observar su mente, en practicar algún tipo de meditación diaria.

LOS BEBEDORES DE LICORES PESADOS

A menudo tienen problemas expresando su enojo y han de preguntarse a sí mismos de qué están enojados.
La palabra clave aquí es enojo. Un pequeño trago bebido lentamente a lo largo de media hora o cuarenta minutos, puede ayudar en la liberación natural de la energía del enojo transmutándola de una manera mucho más eficiente y aceptable que las canciones de las borracheras o el catártico recuento de la historia personal entre trago y trago. Más de un trago comienza a envenenar el hígado, que a nivel metafísico, es donde se procesa el enojo.

Donna y Andrew:

PSICOLOGIA - REICH

Si la gente necesita lo bueno lo provechoso y lo clarificador, deja que ellos lo busquen; que ellos lo descubran por si mismos. Deja que ellos mismos desarrollen la habilidad de discriminar entre las palabras de un bribón o el vano parloteo de un político o el cantamañanas de la libertad y las enseñanzas de un hombre serio.

Que la gente se salve a si misma. Le hará muchísimo bien, finalmente aprender que se siente al sucumbir debido a la propia estupidez.

Tales lecciones nunca se olvidan y son muy productivas de nuevas posibilidades.

Se como un guía que sólo indica cómo llegar en forma segura a la cumbre de la montaña pero no determina cual es la montaña que el turista quiere escalar.

No te sientas responsable por la gente sino por lo que está ocurriendo en el mundo. No vayas hacia la gente; no escribas para la gente y no trates de convencer a la gente de la verdad o la importancia social de su saber.

Escribe acerca de cosas que crees que son verdaderas, y no para la gente. No trates de demostrar tu verdad ofendiendo a la gente, pero distingue la ofensa misma de la ofensa que resulta de decir lo que es cierto.

Enfrenta la dolorosa tarea de amar a los seres humanos y al mismo tiempo de no quedar ligado a ellos del modo habitual; deberás conocer sus flaquezas sin despreciarlos ni temerles.

Aprende a dar sabiamente, o de lo contrario la gente te tomará por una persona fácil de engañar y hará de ti un tonto con profundo desprecio por tus métodos.

Cuídate del que se sube al tren de tu causa, aquel que se cuela en tu coche que esta repleto con los valiosos frutos de tu ardua tarea, llenándose hasta el tope sólo para acuchillarte después, o para hacerse más grande que tu.

Infinitos son los deseos de la gente de obtener cosas. No importa qué quieren. Lo que importa es el querer y el obtener.

Cuídate de aquel que no se atreve a mirarte de frente o simplemente a los ojos, y de aquel que siempre te vuelve la cara por miedo a que lo veas y lo conozcas.

«Respecto a mi persona y mi obra pido al lector que considere un hecho sencillo: Los psicoanalistas neuróticos me califican de esquizofrénico, los comunistas fascistas me combaten como trosquista, las personas sexualmente lascivas me han acusado de poseer un burdel, la policía secreta alemana me persiguió como bolchevique, la estadounidense como espía nazi, los charlatanes de la psiquiatra me llamaron charlatán, los futuros salvadores del mundo me calificaron de «nuevos Jesús» o «nuevo Lenin»... Yo estoy dedicado a otra labor que requiere todo tiempo y la fortaleza de que dispongo: el trabajo sobre la estructura irracional humana y el estudio de la energía vital, descubierta hace muchos años; en pocas palabras: «estoy dedicado a mi trabajo en orgonomía»

WILHELM REICH

AZUCAR

Algunas de las cosas que decimos a continuación serán difíciles de pasar porque a quienes abusan del azúcar no les gusta considerarse a sí mismos como adictos.
El azúcar ES UNA DROGA, quizá no altere tu conciencia de una manera obvia e inmediata como el alcohol o las pastillas, pero produce cambios en el estado físico, emocional, mental y espiritual del usuario.
Y como cualquier otra adicción, es devastadora en esos cuatro niveles.
Está en la naturaleza del todos los adictos negar que tienen una adicción.
Y también lo está apuntar hacia otros adictos y decir "Mi problema no es tan serio como ese". Especialmente los adictos al azúcar sufren de esta forma de negación, en parte porque en nuestra cultura se subestima grandemente el poder del azúcar como droga.
Los anuncios nos empujan a consumirla, las gigantes corporaciones alimenticias nos empujan a consumirla y las situaciones sociales nos empujan también.
El azúcar se ha convertido en el mayor contaminante de nuestras comidas.
Por otra parte, la negación viene del hecho mismo de que el azúcar afecta el plexo solar, el asiento de la auto estima.
Y para dar salida al auto odio resultante, los adictos al azúcar se comprometen en buscar fuera de ellos la adicción.
Mantén una mente abierta acerca de esto.
Parte de esto quedará registrado y trabajará en tu conciencia superior, no importa cuan vehementemente lo rechaces a nivel conciente.

GENOMA HUMANO

La provisión completa de ADN-todos los genes y espacios entre ellos-en todos los cromosomas de una especie se conoce como su genoma. Con excepción de los glóbulos rojos, los cuáles no tienen núcleo, el genoma humano está localizado en el núcleo de cada célula del cuerpo. Ahí se encuentra organizado en 46 moléculas muy grandes conocidas como cromosomas; 44 se conocen como autosomas y 2 se conocen como los cromosomas sexuales.

Una colaboración internacional conocida como el Proyecto del Genoma Humano (Human Genome Project, en inglés) ha identificado cada base química en el genoma humano y ha descubierto que hay alrededor de 25,000 genes presentes.